春天一到，天气迅速转暖，随着身体新陈代谢的加快和体内水分及营养消耗的增加，更容易造成体表毛孔的堵塞。不少年轻人开始为脸上、背上甚至头皮里多了些“青春痘”（痤疮）而着急。西医认为痤疮的发生主要与雄激素、皮脂腺分泌增多、毛囊口上皮角化亢进、痤疮丙酸杆菌感染及遗传等因素有关。从中医的角度来看，痤疮多因体热盛，或食肥腻食物，或因情绪不良致肺经热盛，或脾胃湿热，久则灼伤阴液致阴虚火旺。但要彻底治疗，还需分清成因和患者的体质对症施治。   
　　长痘

   40％暴发于非青春期

   痤疮因多发于青春期男女而被称为“青春痘”，很多人认为，“青春痘”是年轻人的专利，但其实不然。年届40的刘女士便是典型例子——年龄早已不青春，都被孩子们叫“阿姨”了，可脸上的痘痘却一直没有“拜拜”的迹象。

   对此，广州中医药大学第一附属医院皮肤科主任、副教授查旭山解释，如今环境污染、工作压力增大、生育年龄推迟等干扰人体内分泌系统的因素越来越多，不少人内分泌也更容易失去平衡。有统计显示，目前非青春期长痤疮的发病已占到近40%，以女性患者居多。
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3月22日是世界水日——在这个日子我们应该抽时间思考：10亿人无法获得足够的清洁用水；每个月
因饮用受污染的水而死亡的人和印度洋海啸的死难者一样多。尽管如此，这些人的不幸几乎没有得到一

场自然灾害所能引起的关注。
　　水对西方人而言是理所应得的寻常之物，而一个苏丹人平均每天要花1/3的时间去取当日定量配给的

水。一个欧洲人每天用水约135升，而一个发展中国家的居民通常每天只有10升水可供使用。在亚洲和非

洲，传统上由妇女负责为家人汲水。她们平均要走6公里才能到达附近的河流。如果独自没法运足够的水

回家，孩子就来帮忙——他们把时间花在打水上，而不是上学读书。尽管如此，水往往不够用，导致腹

泻和疟疾频发。在过去10年里，死于腹泻的儿童超过了二战后所有武装冲突中死难者的总数。例如，因

为缺水，一家人在同一个盆里洗手。由最年长的男性开始洗，等轮到最小的孩子时，洗过的手比洗前还

脏。而孩子就用这双脏手吃饭。

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癌症：亚硝酸化合物，三氯甲烷，放射线粒子

    肝病：工业废水及农药所含的毒性有机物，重金属等

    结石：高硬度的地下水

    心血管：高含量的无机盐

    痴呆症：金属铝等

    骨骼病：重金属镉

    造血系统疾病：重金属

    内分泌紊乱：毒性有机物，高含量的无机盐，重金属等

人体75%是水，地球表面75%是水，这宇宙中偶然的巧合吗？民以食为天，食以饮为先。饮食饮食，先“饮”后“食”。水是宏量营养素，没有哪种营养物质能像水这样广泛地参与人体功能。人体的每一个器官都含有极其丰富的水，血液和肾脏中的水占83%，心脏为80%，肌肉为76%，脑为75%，肝脏68%，就是骨头也含有22%的水分。

    生命由细胞组成，细胞必须“浸泡于水”才得以成活。干燥是老化的主要表现。年轻人细胞水分占42%，老年人则只占33%，故此产生皱纹，皮下组织渐渐萎缩。人老的过程就是失去水分的过程。人可以几天不吃饭，但不可以一天不饮水，人体如果失去体重的15%——20%的水量，生理机能就会停止，继而死亡.

早晨起床后：一定要喝水，因为它是一天身体开始动作的关键。老年人在夜间睡眠的时，因排尿、出汗、呼吸，体内血液浓缩、血流缓慢、机能代谢物积存。起床后饮杯水，可使血液正常循环，有预防高血压、脑血栓、心肌梗塞等疾患发生的作用。饮水后跑跑步更有益处。早晨喝水最好是空腹，以小口的缓慢速度喝下450毫升的水，喝完后做简单动作不可静坐。

   10:00这时是人体一天中生物钟最旺盛的时间，应补充300毫升水

   15：00左右：这刚好是喝下午茶的时间，喝400毫升。

   睡前：睡前饮400毫升，对于老年人或患心脑血管疾病的人，晚间睡前饮水，可以预防致死性梗塞。不少老年人不习惯睡前饮水，怕起夜。其实老年人膀胱萎缩，容量减少，不饮水照样要起夜。

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老人对口渴的敏感性降低，所以机体经常处于失水状态，消化液分泌少，容易便秘，血液粘度大，对心血管健康不利。

    婴儿新陈代谢旺盛，生长快，因此单位体生需要补充的水量高于成人，婴儿虽以液状食物为主，但在两次喂奶中间也宜喂些水。

    儿童运动量大，对水的需要相应也多，然而孩子们往往贪玩而忘记饮水，到临吃饭时才急忙大口喝水，以致影响食物的消化吸收 .